勤務時間が不規則な仕事をしている人ならわかってもらえるかもしれませんが、
案外、変な時間に食事を摂るのって難しいんです。
だからといって、我慢してしまうと食べるタイミングを逃してしまうことも…。
私が倒れてしまったのも、不規則な勤務時間が影響したせいでもあります。
下手をすれば起床してから深夜まで何も食べずに仕事をすることもありましたし。
今は倒れた経験を生かして、職場に簡易食を常備しておいたり、
お菓子を食べたりして空腹状態を回避するように心掛けています。
空腹は栄養を求める体からのサイン。
無理してもいい事は絶対にありません！
忙しい仕事の場合、食事の時間を一律には設定するのは難しいもの。
私の場合、平日の食事を一律にカウントするために
ある工夫をするようになりました。
それは仕事前にバナナを1本食べること。
食事の支度も必要が無いし、
1本ぐらいのボリュームなら、お腹が空いていなくてもなんてことは無い。
これをするようになってから、
8時間から10時間勤務の最中に必ずお腹が空くようになりました。
そして、夜に帰宅してから、確実に1食「冷凍ディッシュ」を食べるので、
どんなに忙しくても2食は確実にキープできます。
体を壊さずに仕事を続けるためには、それなりの工夫が必要ってことですね。
いくら体に良い冷凍ディッシュを食べているからといっても、
他の食事で無茶をしていれば何の意味も無くなります。
私は痩せ型なので理想的な摂取カロリーは1800カロリー前後。
バナナが100カロリー、夕食が大体700カロリーぐらいなので、
あとは1000カロリー程度までに収めるのが理想的って感じです。
こうやって計算してみると、摂取すべきカロリーが結構残っていますね。
やっぱりしっかり食事を摂るのは大変なんだって改めて思います。
大食漢の人なら、案外あっさりクリアできそうですが、
勤務時間内の食事は体もほどほどに疲れているので、
仕事の合間に食べるのが結構大変だと思いませんか？
でも、いくら仕事が忙しいからといって、食べないワケにはいきません。
ということでこのカテゴリーでは仕事の合間にできる栄養補給方法をご紹介しています。
参考までにどうぞ。